بسم الله الرحمن الرحيم
طبعا قبل الاسباب اللى هتتذكر بعد كدة عن اسباب الهم زى ماهتقروا
انا بالنسبة لية الهم الوحيد انى فى كلية هندسة مش عارف بقى بالنسبة ليكو اية
على العموم انا هسيبكم مع الموضوع ..................................
الأسباب التي تؤدي الى الضغط النفسي كثيرة. فقد يكون السبب موت صديق أو الإصابة بمرض معين أو التعرض لخسارة مالية أو ضغوطات في الجامعة أو المدرسة أو العمل أو قد يكون السبب توترا في العلاقات الاجتماعية. الضغط النفسي مشكلة قد تتفاقم وتصبح لها عواقب وخيمة وتتطلب الاهتمام بها بعناية ونقطة البداية تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي، وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساهم بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي:
1. خذ قسطا كافيا من النوم والراحة على ألا تقل مدة النوم عن ست ساعات. فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج.
2. مارس التمارين الرياضية الخفيفة يوميا مثل المشي لمدة نصف ساعة مع القيام ببعض الحركات الرياضية.
3. الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين وهذا يؤدي إلى زيادة الضغط النفسي بشكل كبير .
4. التنظيم وتحديد برنامجك اليومي وأخذ فترة للاسترخاء، فالتنظيم يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
5. تعلم كيف تتعامل مع الآخرين. كن مستمعا جيدا وحاول أن تفهم الآخرين ولا تجيب بصراخ وانفعال، بل ارسم البسمة على وجهك 
موضوع: موضوع مهم طبعا للغلابة اللى فى كلية الهندسة(عالج نفسك من الضغوط النفسيه) 
الجمعة مايو 21, 2010 2:19 pm
